Apostila de Nutrição ensinando como fazer receitas de alimentação saudavel em 30 dias -E-book baixar
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Apostila de Nutrição ensinando como fazer receitas de alimentação saudavel em 30 dias - E-book baixar
O próprio nome já está nos dizendo, é LOW CARB e não ZERO carbo, ou seja, baixa
ingestão de carboidratos, não precisa cortar todas as fontes desse macro nutriente.
Para seguir esse estilo de vida, você precisa reduzir a quantidade de carboidratos
ingeridos, pode consumir no máximo 40% de carboidratos na sua alimentação
diária.
E o ideal é que você aprenda a comer COMIDA DE VERDADE, não basta só reduzir a
quantidade, mas também é preciso cuidar da QUALIDADE desses carboidratos e da
alimentação no geral.
E por isso resolvi montar este material com um modelo de Cardápio para te
ensinar de forma prática e simples como iniciar um estilo de vida LOW CARB.
São Sugestões de cardápios para te ensinar na prática, mas você não precisa seguir a
risca, pode jogar com as receitas e montar o seu próprio cardápio, o importante é que
com as tabelas nutricionais você vai ter mais autonomia para fazer as trocas de forma
inteligente e se alimentar de forma consciente.
ESTRATÉGIAS
Existem vários tipos de estratégias “LOW CARB”, sendo algumas bem mais
restritivas e outras menos, mas todas seguem o mesmo princípio, diminuir o consumo
de carboidratos.
As mais restritas, restringem o consumo de alguns vegetais, frutas e até mesmo
grãos como feijão, por exemplo.
Para saber qual a melhor estratégia para você, o ideal é consultar com uma nutricionista
presencialmente.
Outro ponto em comum entre os diferentes tipos de estratégia low carb é que você
não precisa necessariamente comer de 3 em 3 horas, pode comer quando tem fome.
Por exemplo, se tomou um café da manhã caprichado com uma boa quantidade de
proteínas, muito provavelmente você não vai sentir fome no meio da manhã, e pode
esperar até o horário do almoço.
Para a elaboração deste material foi levado em consideração a escolha da
estratégia Low carb moderada.
BENEFÍCIOS
- Emagrecimento saudável;
- Prevenção e tratamento de Diabetes;
- Diminuição dos triglicerídeos;
- Aumento do colesterol bom (HDL);
- Diminuição no consumo de industrializados;
- Menor retenção de líquidos corporal;
- Melhor aceitação em relação ao paladar;
- Autoconhecimento (fome e saciedade);
- Praticidade.
Apostila de Nutrição ensinando como fazer receitas de alimentação saudavel em 30 dias
E-book digital = R$ 29,00
Apostila impressa 170 paginas = R$ 220,00
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Contato
Impressão Grafica Porto Alegre
Grafica Porto Alegre Zona Norte
Há 20 Anos atuando na Av Assis Brasil e Passo Dareia Obirici
Ligue: (51) 30844930 ou faça seu orçamento por Whats: (51) 999430147
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Av. Assis Brasil 451 - 01 interfone preto
E-mail: graficaassisbrasil@gmail.com
Horario normal de Segunda a Sexta
Aberto também Sábado e Domingo
Gráfica Aberta no feriado
Consulte horario de funcionamento pelo whats, caso não receba resposta na hora, ligue para nosso fone fixo
Entregas R$ 18,00
Bairro Passo Dareia São João IAPI Maria Goretti Higienópolis
-
Entrega R$ 20,00
Navegantes, Humaitá, Farrapos, São Geraldo, Cristo Redentor, Sarandi, Rubem Berta, Passo Das Pedras, Iguatemi, Centro Poa, Jardim Floresta, Jardim São Pedro, São Sebastião, Jardim Lindóia, Auxiliadora, Boa Vista, Mont Serrat, cidade baixa, Vila Jardim, Jardim Sabará, Auto Petrópolis, Jardim Europa, Vila Ipiranga, João Wallig, Jardim Itu, Vila Operária, Jardim Dona Leopoldina, Costa e Silva, Parque Santa Fé
-
Entrega R$ 30,00
Praia de Belas, Moinhos de Ventos, Menino Deus, Azenha, Protásio Alves, Bela Vista, Canoas
Porto Alegre Grafica Assis Brasil
Fone: (51) 3084.4930
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Atendo de Segunda à Segunda, Dia e Noite das 9h às 24h.
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ESTRATÉGIAS
Existem vários tipos de estratégias “LOW CARB”, sendo algumas bem mais
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de carboidratos.
As mais restritas, restringem o consumo de alguns vegetais, frutas e até mesmo
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Para saber qual a melhor estratégia para você, o ideal é consultar com uma nutricionista
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não precisa necessariamente comer de 3 em 3 horas, pode comer quando tem fome.
Por exemplo, se tomou um café da manhã caprichado com uma boa quantidade de
proteínas, muito provavelmente você não vai sentir fome no meio da manhã, e pode
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BENEFÍCIOS
- Emagrecimento saudável;
- Prevenção e tratamento de Diabetes;
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- Diminuição no consumo de industrializados;
- Menor retenção de líquidos corporal;
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